¿Cómo puedo cuidar mi alimentación para tener una buena piel?

La celulitis y las estrías son las enemigas cuando quiero lucir mis piernas y, sobre todo, lo son para las deportistas que también buscan la parte estética en su disciplina.

Estas son células indeseables y corresponden a una inflamación del tejido adiposo por causa de la retención de líquidos y de toxinas. Al tener las mujeres un mayor volumen de grasa, sobre todo en los muslos, las caderas y el abdomen, son éstas las regiones más afectadas, aunque también aparecen en los brazos y las pantorrillas.

¿Cómo puedo cuidar mi alimentación para tener una buena piel?

Para cuidar y tener una buena piel, se deberían preferir alimentos como:

Semillas o pipas de girasol: contienen vitamina E y B6, potasio, zinc y selenio. Éstas ayudan a fortalecer y reparar el tejido conectivo y pueden actuar como un diurético natural.

Pimienta  de cayena: esta pimienta mejora la textura de la piel.

Jengibre: el jengibre mejora la digestión y la circulación.

Plátanos y avocado (palta): evitan la retención de líquido y mejoran su circulación por su contenido de potasio.

Huevos: mejoran la tonicidad y la elasticidad de la piel.

Alimentos con vitamina C (como los cítricos, el kale o los pimentones): por su poder cicatrizante.

Aceite de oliva: por su contenido de vitamina E, ideal para mejorar la textura de la piel.

Evitar

Por el contrario, se deberían evitar alimentos como:

  • Las harinas refinadas.
  • Los refrescos, aunque éstos sean de dieta.
  • Los alimentos altos en sodio.
  • El exceso de sal y de azúcar.
  • Los endulzantes artificiales.
  • El alcohol.
  • Las frituras.

Ayudar

Por otro lado, los alimentos que ayudan a evitar la retención de líquidos son:

  • El pepino.
  • El apio.
  • Los espárragos.
  • La piña.
  • La remolacha.
  • La sandía.
  • El aloe vera.

Además, recuerda también mantener siempre tu piel bien hidratada con agua natural, ya sea en invierno o en verano. De esta  manera, también evitarás la sequedad y la irritación en la piel que el cloro de la piscina puede llegar a provocarte.

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