Consejos de Natación Sincronizada: Nutrición y ejercicio

La alimentación es la base de nuestra vida; representa un vínculo con nuestra madre al momento de nacer y es tan importante que debemos alimentarnos día a día por el resto de nuestras vidas. Moverse también está en nuestra esencia…..por eso la mezcla perfecta es nutrición + ejercicio.

Pero no se trata simplemente de alimentarnos, sino de nutrirse con lo que sea necesario para nuestro organismo, nuestras actividades diarias, nuestro deporte, el trabajo, etc.

Por qué dejamos tan de lado nuestro cuerpo si en él viviremos por mucho tiempo?

La mayoría de personas con las que trabajo para guiar su alimentación son deportistas, y para ellos la alimentación es un factor clave que muchas veces depende del éxito o del fracaso, ya sea una competencia, o el simple hecho de practicar una actividad física para estar saludable.

Objetivos de la alimentación para quien practica deporte:

  • Mantener e incrementar la capacidad del rendimiento 
  • Disminuir la fatiga
  • Lograr una recuperación más rápida entre las sesiones de entrenamiento
  • Mejorar la composición corporal
  • Tener disponibilidad de reservas de energía
  • Conservar la salud, disminuyendo enfermedades

Tu nutrición debe ser equilibrada y ajustada a las necesidades de cada persona, al tipo y duración del ejercicio. No puede haber una alimentación sin control por el hecho de entrenar, suplementos artificiales, ni tampoco dietas ultra restrictivas para estar “fit” o para deportes donde influye la imagen como la synchro. Tampoco sirve preguntarle a tu compañera que suplemento, sin información alguna, toma ella; reemplazar comidas por suplementos, batidos o barras proteicas artificiales. Cada día son más los deportistas que han entendido esto y se orientan con un profesional.

Una buena alimentación con un entrenamiento adecuado puede garantizar la diferencia de hacer exitosa tu vida deportiva.

Nutrirse bien + deporte, previene:

  • enfermedades del corazón
  • enfermedades de los vasos sanguíneos (hipertensión, accidentes cerebro-vasculares),
  • Algunos tipos de cáncer como el cáncer de colon
  • Previene obesidad, diabetes tipo II y osteoporosis.
  • Reduce la pérdida de masa muscular que comienza a decaer a los 35 años o incluso en niños y jóvenes sedentarias, permite mejor movilidad en adultos mayores, incluso facilitando las tareas de la casa y la vida cotidiana

Les invito a todos a comenzar a moverse y a disfrutar de la comida natural y saludable.

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