Extensión: la palabra mágica en Natación Sincronizada

Extensión”.Parece que esta palabra se repite más que el ajo en Natación Sincronizada y a veces te preguntas si es la palabra preferida de tu entrenadora, pero la verdad es que si lo es, tiene toda la razón!

Como nadadora, la extensión me ha salvado de muchas caídas, me ha permitido hacer movimientos mucho más difíciles y me ha dado mucha más altura y descanso a los brazos. Puedo decir que es gracias a ella que he llegado donde estoy ahora. ¡Así de claro!

Cuando la oí por primera vez la palabra extensión, en España no conocíamos este concepto todavía, nos encontrábamos por debajo de la 15a posición, y Francia estaba en los primeros puestos del ranking mundial. Una de sus entrenadoras (Anne Capron) nos explicó la clave de esta fuerza tan importante a realizar y gracias a ello empezamos a mejorar mucho nuestra técnica.

¿Cómo entender bien la extensión?

Una de las maneras más fáciles de aplicar esta fuerza es la de tener la intención de ser más larg@. De tocar el techo con las puntas de los pies y el suelo de la piscina con la cabeza (cuando estás boca abajo, claro):

PROVOCAR LA SENSACIÓN DE CRECER

¿Por qué es tan importante en Natación Artística?

  • Alarga y estira nuestra pierna haciéndola más bonita
  • Nos da ligereza y con ello pesamos menos (recuerda que teniendo el mismo peso, es más ligero de llevar un tronco compacto que un saco de harina que se desmonta por todos los lados).
  • Ganamos altura con la misma fuerza de remada gracias a esta ligereza
  • Damos descanso a nuestros brazos o podemos ir aún más alt@s gracias a tener más músculos del cuerpo implicados
  • Nos permite estar mucho más estables
  • Nos da equilibrio para los giros, twirls, tirabuzones y todos los elementos que requieren estabilidad
  • Nos permite realizar movimientos más difíciles y por lo tanto mejorar nuestra puntuación en dificultad gracias a la ligereza que ganamos
  • Conseguimos más  rapidez de movimiento (con lo que podemos hacer mejores coreografías)
  • Posibilidad de sincronizar mejor, gracias a la precisión y rapidez que ganamos

¡Todo son ventajas! Y por si no te lo crees todavía aquí tienes una foto en la que se ve la diferencia, con la misma fuerza de remada, pero una con extensión y otra sin. ¿Cuál de ellas te gusta más?

extension natacion sincronizada

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