Masaje deportivo: ¿qué efectos tiene?

A grosso modo, diferenciaríamos dos tipos de masaje deportivo: el de pre-competición y el de post-competición.

En cuanto al masaje pre-competición, que se suele realizar unos minutos antes de la competición, dependiendo del deporte, sus efectos más importantes son:

– El aumento de la vigilia muscular.

– El aumento de la circulación sanguínea.

– Y el aumento de la temperatura y de la elasticidad muscular.

Se suele aplicar con movimientos rápidos y enérgicos. Asimismo, también se consigue un aumento del rendimiento y un retraso en la aparición de la fatiga.

Respecto al masaje post-competitivo, los efectos más importantes suelen ser:

– La disminución del exceso de tono y de las contracturas musculares producidas por el esfuerzo.

– La reducción de la fatiga y una aceleración notable de la recuperación.

– Una mejora de la circulación sanguínea y linfática.

– Un aumento del aporte de oxígeno a los tejidos (ayudando, por lo tanto, a la nutrición de los mismos y a la eliminación de productos de desecho del organismo).

– Y una relajación a nivel general, física y mental; junto a una sensación de bienestar y de  reducción del estrés psicológico.

En cuanto a cuándo es el mejor momento para recibir el masaje post-esfuerzo, cabe tener en cuenta que, nada más acabar una competición o un entrenamiento, especialmente si ha sido exigente, nuestros músculos se encuentran excitados, doloridos e incluso inflamados por lo que NO es aconsejable recibirlo en esa situación.

Siempre es mejor realizar primero una recuperación activa, para, transcurridas unas horas, el masaje de descarga muscular.

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